Hälsokost på nätet fungerar det verkligen

Nästan hälften av alla kosttillskott som säljs i Sverige köps idag online. Hälsokost på nätet är en snabbt växande marknad där konsumenter handlar vitaminer och näringsrelaterade produkter från hemmet. Efter en inbromsning 2022 ökade e-handelns andel av apoteksmarknadens försäljning igen under 2023 och uppgick till 21 procent. Den här tillväxten drivs av ökad konsumentintresse för personlig hälsa och bekvämligheten att handla online.

Vad köper svenskar online just nu?

Fyra stora trender dominerar marknaden för 2026. Skräddarsydda kosttillskott anpassade efter individens ålder, livsstil och livsfas växer kraftigt. Många konsumenter är osäkra på vilka tillskott de faktiskt behöver, vilket skapar efterfrågan på färdiga hälsopaket (rätt smidigt, måste jag säga).

Stress, återhämtning och sömn är ett växande fokusområde. Produkter som Pure Kvällsmagnesium+ har blivit storsäljare. Användare rapporterar färre uppvaknanden, djupare sömn och bättre sömnkvalitet mätt via smartklockor.

Träningskosttillskott som protein, kreatin och elektrolyter växer från elitidrottare till bredare konsumentgrupper. Tarmhälsa förblir en stark trend. Probiotika, prebiotika och synbiotika är etablerade kategorier som fortsätter växa.

Livsmedelsverkets grundläggande kostråd

En grundläggande hälsosam kost är viktigast. Livsmedelsverket rekommenderar minst 500 gram grönsaker, frukt och bär dagligen. Källa dessa från varierade källor för bättre resultat. Bönor, ärter och linser bör ätas ofta, gärna varje dag. Fullkorn och fisk är viktiga komponenter.

Om alla vuxna följde dessa kostråd kunde över 100 000 fall av cancer och hjärt- och kärlsjukdomar förebyggas varje år enligt Livsmedelsverket.

Hur väljer du rätt kosttillskott?

Köp aldrig från okända kilder. Se till att köpa från etablerade återförsäljare och apotek som följer svenska regler. Läs ingredienslistor noggrant och kontrollera vilka ingredienser som ingår.

Kosttillskott bör ses som ett komplement till varierad och balanserad kost, aldrig som ersättning. Innan du köper skräddarsydda paket överväg dina specifika behov baserat på livsstil, ålder och hälsotillstånd.

För de flesta människor som följer Livsmedelsverkets kostråd är kosttillskott inte nödvändiga. Vissa grupper som idrottare eller personer med specifika behov kan dock ha nytta av dem. Konsultera en läkare eller dietist som kan bedöma dina individuella behov baserat på din hälsa, livsstil och nuvarande kost. De kan ge personliga rekommendationer som passar just din situation.